Vom 10. bis zum 20. Oktober 2024 findet die diesjährige Aktionswoche der Seelischen Gesundheit unter dem Motto „Hand in Hand für seelische Gesundheit am Arbeitsplatz“ statt. Diese bundesweite Aktion zielt darauf ab, Betriebe und Beschäftigte für psychische Belastungen zu sensibilisieren und wichtige Fragen in den Fokus zu rücken:
Wie schaffen wir es, im Arbeitsalltag trotz Dauerstress und Personalmangel gesund zu bleiben?
Wie können Betroffene besser integriert werden?
Und wie können wir der Stigmatisierung offen entgegenwirken?
Zum Auftakt unserer Podcast-Reihe „Seelische Gesundheit im Arbeitskontext“ möchten wir Ihnen einen Überblick über die Ursachen psychischer Belastungen geben und auf die Unterstützungsmöglichkeiten hinweisen, die während dieser Aktionswoche und darüber hinaus zur Verfügung stehen.
Video-Podcast: Psychische Belastungen am Arbeitsplatz
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von YouTube. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenUrsachen psychischer Belastungen am Arbeitsplatz
Psychische Belastungen am Arbeitsalltag können aus unterschiedlichen Quellen stammen:
- Arbeitsüberlastung: Hohe Arbeitsanforderungen und ständiger Zeitdruck sind häufige Ursachen für Stress. Laut einer Untersuchung der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA) aus 2021 sind 34 % der Beschäftigten in Deutschland regelmäßig durch Arbeitsüberlastung betroffen, was das Risiko für psychische Erkrankungen erhöht (BAuA, 2021) . Überforderung kann zu chronischem Stress führen, der sich negativ auf Ihre Lebensqualität auswirkt.
- Mobbing und Konflikte: Ein feindliches Arbeitsumfeld kann schwerwiegende psychische Belastungen verursachen. Eine Untersuchung von Rüppel et al. (2021) zeigt, dass etwa 15 % der Beschäftigten in Deutschland Mobbing am Arbeitsplatz erleben, was zu Symptomen wie Angst und Depression führen kann (Rüppel et al., 2021).
- Mangelnde soziale Unterstützung: Ein unterstützendes Umfeld ist entscheidend für das psychische Wohlbefinden. Eine Studie von Zick et al. (2018) belegt, dass fehlende soziale Unterstützung am Arbeitsplatz das Risiko für psychische Erkrankungen um bis zu 30 % erhöht (Zick et al., 2018).
Auswirkungen auf die Gesundheit
Psychische Belastungen können sowohl kurzfristige als auch langfristige Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Kurzfristig können sie zu Konzentrationsstörungen, Schlafproblemen und einem allgemeinen Gefühl der Überforderung führen. Langfristig sind psychische Erkrankungen wie Depressionen und Angststörungen häufige Folgen, die zu einer verminderten Lebensqualität führen.
Laut einer DGB-Studie von 2020 zählen psychische Erkrankungen zu den Hauptursachen für Frühverrentungen in Deutschland . Darüber hinaus zeigen Statistiken, dass psychische Belastungen zu einer signifikanten Erhöhung der Fehlzeiten am Arbeitsplatz führen, was nicht nur die individuelle Gesundheit, sondern auch die Produktivität des Unternehmens beeinträchtigt.
5 Tipps, um bei der Arbeit psychisch gesund zu bleiben
- Arbeitsbelastung managen: Setzen Sie sich realistische Ziele und Prioritäten. Teilen Sie große Projekte in kleinere Aufgaben auf und planen Sie regelmäßige Pausen ein, um Überlastung zu vermeiden.
- Soziale Unterstützung suchen: Pflegen Sie Kontakte zu Kollegen und Vorgesetzten. Ein gutes Netzwerk kann nicht nur bei der Arbeit helfen, sondern auch emotionalen Rückhalt bieten.
- Gesunde Work-Life-Balance: Achten Sie darauf, Arbeit und Freizeit klar zu trennen. Nehmen Sie sich Zeit für Hobbys und soziale Aktivitäten, um den Kopf freizubekommen.
- Stressbewältigungsstrategien entwickeln: Nutzen Sie Techniken wie Achtsamkeit, Meditation oder Entspannungsübungen. Diese Methoden können helfen, Stress abzubauen und die mentale Stärke zu fördern.
- Professionelle Hilfe in Anspruch nehmen: Zögern Sie nicht, Unterstützung durch Fachleute in Anspruch zu nehmen, wenn Sie unter psychischen Belastungen leiden. Therapeutische Begleitung kann dabei helfen, die Ursachen von Stress zu identifizieren und Bewältigungsstrategien zu entwickeln.
Psychische Belastungen im Arbeitsleben sind ein ernstes Problem, das viele Menschen betrifft. Die Woche der Seelischen Gesundheit bietet eine wertvolle Gelegenheit, um über diese Herausforderungen zu sprechen und Lösungen zu finden. Wenn Sie unter Stress oder psychischen Erkrankungen leiden, ist es wichtig, die richtigen Unterstützungsangebote in Anspruch zu nehmen. Die Heiligenfeld Kliniken stehen Ihnen mit einem breiten Spektrum an Behandlungsmöglichkeiten zur Seite, um Ihre psychische Gesundheit zu fördern und Ihre Lebensqualität zu verbessern.
Zögern Sie nicht, Hilfe zu suchen – Sie sind nicht allein auf diesem Weg. Denken Sie daran, dass die Entscheidung, Unterstützung zu suchen, ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu mehr Lebensqualität und Zufriedenheit ist.
Lassen Sie uns gemeinsam der Stigmatisierung von psychischen Erkrankungen entgegenwirken und ein offenes Gespräch über mentale Gesundheit fördern. Nur so können wir eine Kultur schaffen, in der jeder sich sicher fühlt, über seine Herausforderungen zu sprechen und Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Mehr Resilienz im Leben
Sven Steffes-Holländer
Ärztlicher Direktor der Heiligenfeld Kliniken und Chefarzt der Heiligenfeld Klinik Berlin, Facharzt für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie
Sven Steffes-Holländer
Ärztlicher Direktor der Heiligenfeld Kliniken und Chefarzt der Heiligenfeld Klinik Berlin, Facharzt für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie
Diese Beiträge könnten Sie auch interessieren
Kurz vor ausgebrannt: Was tun bei Verdacht auf Burnout?
Kurz vor dem Burnout – was tun? Erfahren Sie, wie Sie Warnsignale erkennen, sich vor psychischer Erschöpfung schützen und ihre Resilienz stärken können.
Seelische Gesundheit am Arbeitsplatz: Unternehmensführung und -kultur
Welchen Einfluss haben Unternehmensführung und -kultur auf die mentale Gesundheit des Teams?
Seelische Gesundheit am Arbeitsplatz: Resilienz bei Führungskräften
Welche Bedeutung hat Resilienz für Führungskräfte und wie können sie ihre psychische Widerstandskraft stärken? Darüber spricht Marketingleiterin und Wirtschaftspsychologin Iris Vollert im Podcast.
Seelische Gesundheit am Arbeitsplatz: Gesunde Ernährung
Wie können wir durch unsere Ernährung unsere mentale Gesundheit stärken? Gelingt das im Berufsalltag? Ökotrophologin Sabine Mahlmeister gibt im Podcast praktische Tipps.
Seelische Gesundheit am Arbeitsplatz: Kreativität & Resilienz
Wie kann Kreativität unsere mentale Gesundheit stärken? Wie können wir im Job von einer kreativen Lebensart profitieren? Kreativtherapeut Christian Horras gibt im Podcast inspirierende Einblicke.
Seelische Gesundheit am Arbeitsplatz: Stressbewältigung
Wie entsteht Stress im Arbeitsalltag und wie geht man am besten damit um? Darüber spricht Diplom-Psychologe René Greiner im Podcast und gibt praktische Tipps zur Stressbewältigung.
