Podcast: Bodyscan – Achtsamkeitsübung zur Selbstfürsorge

In den letzten Wochen haben wir uns im Heiligenfeld Blog auf Anregung einer Leserin intensiv dem Thema „Selbstfürsorge“ und den Fragen von Angehörigen von psychisch erkrankten Menschen gewidmet.

Heute möchten wir Ihnen zu diesem Thema eine Übung aus der Achtsamkeitspraxis an die Hand geben, mit der Sie im Sinne einer guten Selbstfürsorge eine geleitete Reise durch Ihren Körper unternehmen können. Unser Psychologe René Greiner hat sie für Sie als Podcast aufgenommen. Nutzen Sie die nachfolgende Anleitung, um sich eine kurze Auszeit vom Alltag zu gönnen und den Bodyscan kennenzulernen. Der Bodyscan ist eine bewährte Achtsamkeitsübung, die Ihnen hilft, Ihren Körper bewusst wahrzunehmen und vollständig im gegenwärtigen Moment anzukommen. Durch eine gezielte gedankliche Reise von Kopf bis Fuß schärfen Sie Ihre Wahrnehmung, lösen Spannungen und fördern Ihr Wohlbefinden. Ob zur Entspannung, Stressbewältigung oder als Teil Ihrer Achtsamkeitspraxis – der Bodyscan bietet Ihnen eine wertvolle Möglichkeit, innere Ruhe zu finden. In dieser Podcast-Folge erfahren Sie, wie Sie diese Methode anwenden und welche positiven Effekte sie auf Körper und Geist haben kann. Lassen Sie sich inspirieren!