Nervöse Unruhe, Herzrasen und feuchte Hände: Prüfungsangst hat viele Gesichter. Bei einer europaweiten Erhebung zum Thema Prüfungsangst gaben 56,1 Prozent der befragten Schüler in Deutschland an, dass sie vor einer Prüfung nervös sind. Nervosität ist jedoch nicht gleich Angst. Was steckt also hinter der Prüfungsangst?
Woran bemerke ich Prüfungsangst?
Angst ist im ersten Moment immer erst einmal eine normale Körperreaktion auf eine (vermeintliche) Bedrohung. Im Fokus der Prüfungsangst steht meist nicht die Angst vor einer Prüfung, sondern die Angst vor einer negativen Bewertung, dem Versagen und deren Folgen. Ein gewisses Maß an Prüfungsangst ist dabei völlig normal und kann kurzfristig sogar leistungssteigernd sein. Denn in Stresssituationen schüttet der Körper die Hormone Adrenalin und Kortisol aus, die die Konzentration steigern und das eigene Verhalten antreiben. Nimmt die Angst allerdings überhand kann dies schnell nicht nur in der Prüfungssituation an sich, sondern auch für den Alltag der Betroffenen belastbar sein. Erkennbar wird eine Prüfungsangst am Ausmaß folgender Symptome:
- Das Gefühl von innerer Anspannung
- Herzrasen
- Kreislaufbeschwerden
- Verdauungsprobleme
- Konzentrationsstörungen
- Gedächtnisstörungen bis hin zum Blackout
- Ständiges Gedankenkreisen
- Herzklopfen
- Schweißausbrüche
- Stottern
Ist die Prüfungsangst behandlungsbedürftig?
Schränkt einen die Angst zu sehr ein oder hält länger an, reagiert der Körper mit Widerstand. Ein Zuviel an Stresshormonen verursacht Gedächtnisstörungen und depressive Verstimmungen, die dazu führen, dass das Gelernte nicht mehr abrufbar ist. Deshalb ist hier immer die Unterscheidung wichtig, ob die Prüfungsangst die normale Anspannung vor einer Prüfung ist, oder ob sie das Leben so sehr einschränkt, dass sie behandlungsbedürftig ist.
Zunächst können auch die Veränderung des Lernens oder Entspannungstechniken wie die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, Meditation oder Achtsamkeitsübungen helfen, die Angst in den Griff zu bekommen.
Funktioniert das nicht und die Symptome werden zu stark oder man ist wie gelähmt, sollte man darüber nachdenken, ob externe Hilfe nötig sein kann, um die Prüfungsangst in den Griff zu bekommen. Eventuell kann auch eine Angststörung dahinter stecken. Neben den psychologischen Beratungsstellen an Schulen und Hochschulen, bieten Therapeuten und Kliniken wie die Heiligenfeld Klinik Waldmünchen Therapiekonzepte an, in denen die Prüfungsangst behandelt werden kann. Häufig kommen dabei Verfahren der Achtsamkeitspraxis und der kognitiven Verhaltenstherapie zum Einsatz.
Behandlung von Angststörungen in den Heiligenfeld Kliniken
„Wir arbeiten wir nach einem ganzheitlichen und integrativen Therapiekonzept“, sagt Artan Laska, Chefarzt der Heiligenfeld Klinik Waldmünchen. „In unserer Klinik für Familien, Kinder, Jugendliche und Erwachsene werden Körper, Geist und Seele als Einheit betrachtet. Die Behandlung psychischer und psychosomatischer Erkrankungen erfolgt unter Berücksichtigung der individuellen Lebensgeschichte und der gegenwärtigen Herausforderungen, aber genauso auch der Fähigkeiten und Ressourcen jedes Menschen. Deshalb sehen wir auch die Angststörung im Kontext des Lebensumfelds und finden gemeinsam mit unseren Patientinnen und Patienten heraus, wie wir ihre Lebenssituation verbessern können“ so Artan Laska weiter. „Die Behandlung in Form einer stationären Psychotherapie, wie sie in unserer Klinik mit dem ganzheitlichen Therapiekonzept angeboten wird, ermöglicht den Austausch mit anderen Betroffenen der gleichen Lebensphase im engeren und der Therapeutischen Gemeinschaft im weiteren Rahmen. Der familiensystemische Fokus hilft vielen unserer Patient*innen dabei, einen entscheidenden und nachhaltigen Schritt in ein wieder selbst gestaltetes Leben gehen zu können“, schließt Artan Laska ab
Angebote für Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene - Krisengruppe
Um individuell auf die Bedürfnisse der jeweiligen Altersgruppe eingehen zu können, gibt es Angebote für Kinder und deren Eltern, Jugendliche und junge Erwachsene.
Neben dem stationären Krankenhausaufenthalt bieten wir zur kurzfristigen Stabilisierung auch eine Krisengruppe an. Die Krisengruppe kann z. B. dann angezeigt sein, wenn eine ambulante Behandlung nicht mehr ausreicht, aber davon auszugehen ist, dass dies bald wieder möglich sein wird. Menschen mit akuten psychischen Erkrankungen können in der Gruppe nach einschneidenden Erlebnissen in ihrem Lebensumfeld Hilfe und Unterstützung finden. Auch ist es möglich, Patienten, die sich noch nicht für eine längerfristige stationäre Behandlung entscheiden können, die Entscheidung durch die stabilisierende Kurzzeittherapie zu erleichtern.
Die stabilisierende Kurzzeittherapie stellt einen Teil der integrierten regionalen psychosomatischen Versorgung dar. In dieser Gruppe behandeln wir ausschließlich Patient*innen unserer Region.
Zuletzt aktualisiert am 27.03.2024
Familienklinik Bad Wörishofen
Diese Beiträge könnten Sie auch interessieren
Klimaangst und ihre Folgen – Eco Anxiety
Aus Sorge um den Klimawandel kann sich eine Klimaangst oder Umweltangst (Eco Anxiety) entwickeln. Was ist das und was kann man dagegen tun?
Verborgene Panik – Die Symptome einer stillen Panikattacke
Eine Panikattacke ist nicht immer als solche erkennbar. Erfahren Sie was eine stille Panikattacke wirklich ist und wie sie sich anfühlt.
7 effektive Beruhigungsmethoden bei Angst
Lernen Sie effektive Beruhigungsmethoden bei Angst kennen, die sowohl akute Symptome lindern als auch der Angst langfristig vorbeugen können.
Podcast: Angst und Panik – eine Übung
In diesem Podcast lernen Sie eine Übung kennen, die Ihnen bei aufkommender Angst helfen kann, Ihre innere Unruhe zu bekämpfen.
Podcast: Angst und Panik
In diesem Podcast mit Psychologin Ulrike Martzinek erfahren Sie, wie Sie Ihre Angst kotrollieren, ab wann eine Angststörung vorliegt, wie eine Behandlung in den Heiligenfeld Kliniken aussieht und mehr.
Herzinfarkt oder doch „nur“ Angst?
Manchmal wirkt die Angst wie ein Herzinfarkt. Wie kann man es erkennen?
